Ferda Uslu

  Fermantasyon ile Dönüşüm Sanatı İleri Dönüşüm Sanatı Fermantasyon 4. Bölüm İçten Dışa Detoks 8. Kısım   İlk Öğün-Detoks Kahvaltısı Detoks süresince iki öğün beslenmeyi tercih ediyorsanız kahvaltıyı sabah kalktıktan hemen sonra değil, en az iki saat sonra yapabilirsiniz. Kahvaltıda bol bol yeşilliklerden oluşan salatanın olması, tabakta çeşitli renklerin yer alması güzeldir. Kahvaltı tabağımızda peynir ve yumurta yok, onların yerine yeşil ve siyah zeytini bir avuç istediğimiz çiğ kuru yemişten ekleyebiliriz. Ekşi mayalı da olsa detoks boyunca ekmekten uzak duruyoruz. Ancak kilo kaybı gibi bir sorununuz varsa ve detoks sürecinde daha çok kilo kaybetmek istemiyorsanız, ekşi mayalı olmak kaydıyla istediğiniz sağlıklı bir ekmekden ince bir-iki dilim yiyebilirsiniz.   Malzemeler 1 yemek kaşığı yeşil zeytin 1 yemek kaşığı siyah zeytin Roka, maydanoz, dere otu, marul gibi yeşillikler, Domates, sivri biber ve salatalık, 1 avuç ceviz, fındık, badem kaju gibi çiğ kuru yemişlerden ...

  Fermantasyon ile Dönüşüm Sanatı İleri Dönüşüm Sanatı Fermantasyon 4. Bölüm İçten Dışa Detoks 7. Kısım Su Orucu Su orucunda adından da anlaşılacağı üzere su dışında bir şey içilmez ve yenilmez. Su orucuna başlamanın en iyi zamanı detokstan önce ya da detokstan bir hafta kadar sonra olabilir. Su orucunu ilk kez yapacaksanız, öncelikle bir süre tek öğün beslenme yaparak, vücudu açlığa hazırlamak daha doğru olacaktır. Bedensel ve zihinsel olarak her gün üç öğün yemeğe ihtiyacımızın olmadığını fark ettirdiğimizde bu tür oruçlara geçmek çok daha kolaydır. Üç günlük su orucu tek öğünden sonra uygulanabilecek ikinci aşama olabilir. Üç gün oruç, bir gün ara ve yeniden üç gün oruç şeklinde uygulanacağı gibi, haftanın üç günü oruç yaparak, diğer günler tek öğün beslenerek de uygulanabilir. Üç günlük su orucuyla dayanıklılık arttırıldığında beş ya da yedi günlük su oruçları deneyimlenebilir. Yirmi bir güne kadar su oruçları uygulanmaktadır ancak, bu konuda deneyiminiz yoksa bu uzunlukta bir ...